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蛟蛟的空间

《有一天》他们注定分离并将再次相遇

 
 
 

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保腿养生八十不老 转贴  

2010-03-09 14:41:27|  分类: 健康 生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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干洗脚:用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,
再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复十
至二十遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小腿静脉曲张、
下肢水肿及肌肉萎缩等。

甩腿:手扶树或扶墙先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向
后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,
每次甩八十至一百下为宜,此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋
等症。

揉腿肚:以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动二十至三十次,两
腿交换揉动六次。此法能疏通血脉、加强腿的力量,防止腿脚酸痛和
乏力。

扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动
数十次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节
疼痛等症。

搓脚:将两手掌搓热,然后搓两脚各一百次。此法具有滋肾水、降虚
火、舒肝明目等作用,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎
缩酸疼、麻木浮肿等。

暖足:暖足就是每晚用热水泡脚,可使全身血液流通,利于身心健康,
同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。

蹬腿:晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行
蹬腿运动,每次可达三分钟,然后再换另一条腿,反复八次。这样可
使腿部血液畅通,尽快入梦。
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