注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

蛟蛟的空间

《有一天》他们注定分离并将再次相遇

 
 
 

日志

 
 

瑜伽课堂笔记 第五课 “向太阳致敬”  

2010-07-07 22:58:15|  分类: 瑜伽 健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
瑜伽课程已经过半,今天老师除了第一,第二课的简单练习之外,没有做其他的练习。只教了一个向太阳致敬体式。
第一课,15分钟。
第二课,15分钟。
开始教向太阳致敬,这是一个组合体式。变体特别的多。我们教的如下所示。
1,山站立式
瑜伽课堂笔记 第五课 “向太阳致敬” - 蛟蛟 - 花香满衣 -- 蛟蛟的空间
2,向后仰
瑜伽课堂笔记 第五课 “向太阳致敬” - 蛟蛟 - 花香满衣 -- 蛟蛟的空间
 3,向下弯曲身体,双手放在脚边。尽可能双掌碰地。脑袋冲下。
瑜伽课堂笔记 第五课 “向太阳致敬” - 蛟蛟 - 花香满衣 -- 蛟蛟的空间
4,单腿向后,图中是右腿,我们是左腿。 眼睛向前下方看。
瑜伽课堂笔记 第五课 “向太阳致敬” - 蛟蛟 - 花香满衣 -- 蛟蛟的空间
 5,另外一条腿也向后成这种体态。坚持一会儿。眼睛还是朝前下方看。
瑜伽课堂笔记 第五课 “向太阳致敬” - 蛟蛟 - 花香满衣 -- 蛟蛟的空间
6,这里和图有点不同。我们是脑袋先着地,胸脯次着地,然后是膝盖。肚皮不着地。
瑜伽课堂笔记 第五课 “向太阳致敬” - 蛟蛟 - 花香满衣 -- 蛟蛟的空间
7,这里也有点不同,是往前往上搓上去的,不是那么直接把头抬起来。
瑜伽课堂笔记 第五课 “向太阳致敬” - 蛟蛟 - 花香满衣 -- 蛟蛟的空间
8,屁股翘起来。这个,所有的变体几乎都一样。
瑜伽课堂笔记 第五课 “向太阳致敬” - 蛟蛟 - 花香满衣 -- 蛟蛟的空间
9,单腿向前,是原来往后的那条退,我们是左腿。向下看,然后另外一条腿向前。
瑜伽课堂笔记 第五课 “向太阳致敬” - 蛟蛟 - 花香满衣 -- 蛟蛟的空间
 10,成以下的姿态。要求和前面的一样。
瑜伽课堂笔记 第五课 “向太阳致敬” - 蛟蛟 - 花香满衣 -- 蛟蛟的空间
 11,向上弯曲,然后回原。双手向下放在体旁。
瑜伽课堂笔记 第五课 “向太阳致敬” - 蛟蛟 - 花香满衣 -- 蛟蛟的空间
 其实是一个轮回。图中的第六式和我们教的一样。
 
瑜伽课堂笔记 第五课 “向太阳致敬” - 蛟蛟 - 花香满衣 -- 蛟蛟的空间
 
  评论这张
 
阅读(163)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017